به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، آغاز فصلهای بهار و تابستان، اگرچه شیوع بسیاری از ویروسهای تنفسی نسبت به پاییز و زمستان کاهش مییابد، اما همچنان خطر ابتلا به برخی عفونتها، آلرژیهای فصلی، مشکلات گوارشی و بیماریهای ناشی از گرما وجود دارد. چه کنیم در این فصل، سرما نخوریم؟
۱. تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب|مصرف میوهها و سبزیجات تازه بهویژه منابع غنی از ویتامین C مانند توتفرنگی، کیوی، مرکبات، فلفل دلمهای و سبزیهای برگدار به حفظ عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک میکند.
۲. نوشیدن آب کافی|نوشیدن منظم آب در طول روز، حتی پیش از احساس تشنگی، به حفظ عملکرد طبیعی بدن و پیشگیری از گرمازدگی کمک میکند.
۳.محافظت از خود در برابر نور خورشید|استفاده از ضدآفتاب مناسب، عینک آفتابی، کلاه لبهدار و لباسهای سبک و پوشیده توصیه میشود.
۴. خواب کافی و مدیریت استرس|خواب ناکافی میتواند توان دفاعی بدن را کاهش دهد. فعالیت بدنی منظم، استراحت کافی و مدیریت استرس به حفظ سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
۵. بهداشت فردی| شستوشوی دستها با آب و صابون، بهویژه پیش از غذا خوردن و پس از حضور در اماکن عمومی، یکی از مؤثرترین راههای پیشگیری از بیماری است.
۶.اطمینان از سلامت مواد غذایی|نگهداری صحیح مواد خوراکی در یخچال، پرهیز از مصرف غذاهای مانده و توجه به بهداشت هنگام تهیه غذا، خطر مسمومیتهای غذایی را کاهش میدهد.
۷.کنترل آلرژیهای فصلی| در روزهایی که میزان گرده در هوا بالاست، محدود کردن حضور در فضای باز و استفاده از داروهای تجویزشده توسط پزشک میتواند کمککننده باشد.
نظر شما